فالضحك منشط نفسي ومزيل للتسمم المعنوي ووسيلة علاجية بامتياز. فحين يضحك الشخص تتحرك 17 عضلة في وجهه فتقوى عضلات وجهه وتتجدد بشرته تلقائياً وتتلألأ عينيه فيزيد محياه وسامةً وجمالاً وتنشط 80 عضلة في جسمه فتقوى عضلات بطنه ولا تترهل وتزيد سرعة تنفسه وإفرازاته الهورمونية فيزيد تدفق الأوكسجين في جسمه ودورانه كما تزداد الخلايا البيضاء في دمه فتنشط دورته الدموية فتكون النتيجة شعور الشخص الضاحك تلقائياً بارتياح وانشراح.
ويرى الأطباء إن الضحك عامل شفاء ذاتي بلا منازع. فتَحَسُن الحالة النفسية بفضل الضحك والمرح يمنح المريض قوةً أكبر على التعاطي مع المرض وهو ما ينعكس إيجاباً على صحته النفسية ويُعجل بشفاء علله البدنية حتى إذا كانت من الأمراض المزمنة والمستعصية مثل السرطان. فالدُعابة تقلل من القلق والتوتر وتخفض الإحساس بالألم وتحسن أداء جهاز المناعة وترفع قدرة الجسم على الشفاء.
فالضحك يُساعد الإنسان على تفريغ عواطفه ومشاعره والظفر بترويح نفسي وتسلية ذاتية في جميع المقامات وأكثر المواقف صعوبةً وتعقيداً حسب ما ورد بصحيفة الإتحاد الإماراتية.
طرق إدخال المرح على الحياة اليومية:
1- شاهد فيلماً كوميدياً واضحك بصوت عال وعفوية ما استطعت إلى ذلك سبيلاً.
2- اضحك مع الأصدقاء على طاولة المقهى وأثناء التجول والمشي أو التنزه.
3- تَعَود على تصفح المقاطع المرحة من نكات وطُرف ورسوم كاركاتيرية (باستثناء السياسية) وتسالي.
4- مارس الألعاب التي تحبها والتي تُدخل على نفسك الفرح والحبور مثل البولينج وتنس الطاولة والسباحة والفروسية أو أي لعبة أو رياضة تجعلك تحس بمتعة وسرور.
تعويد النفس على القيام بأنشطة يومية تُبهج القلب وتثلج الصدر تُصبح مطلوبة لدى المريض أكثر من أي شخص آخر فهي تمنحه دفئاً معنوياً يساعده على الصمود في وجه المرض ويطرأ على صحته النفسية تحسن يفضي لا محالة إلى تحسن صحته البدنية. فالضحك المعتدل يفيد والبشاشة الصدوقة تحافظ على توازن الإنسان وتحفظ سلامة عقله وجسمه وتحببه للمحيطين به.
وللضحك الكثير من الفوائد نذكر منها:
- يعزز التنفس والدورة الدموية.
- يقلل هرمونات التوتر في جسمك.
- ينشط جهازك المناعي . وبذلك تزيد قدرتك على مقاومة العدوى والأمراض.
- يطلق إفراز الإندروفين وهو مسكن الآلام الطبيعي بالجسم وهو الذي يمنحك
شعورا غامرا بالسعادة .
- الضحك بمثابة تمرين جيد . وتقدر الأبحاث أن الضحك مائة مرة يعادل قضاء 10 دقائق على دراجة التمرين, والضحك من القلب هو تمرين للجسد كله .
- الضحك يعطيك رؤية مختلفة لمشاكلك .
- يبني العلاقات ويقويها فالضحك هو أقصر مسافة بين شخصين .
- يرفع تقديرك لنفسك فتشعر بثقة أكثر وراحة أكبر في المواقف الاجتماعية .
نصيحة: أن تستمتع بالمرح أهم من أن تكون مضحكا .
- يجعلك أكثر تفاؤلا بالحياة . ويقلل احتمال أن تشعر بالحزن وفقدان الأمل والقلق والاكتئاب.
- يطلق مشاعرك السلبية المكبوتة بشكل إيجابي وصحي.
- يمكن أن يجعلك أكثر إنتباها وإبداعا واسترخاء ومرونة ويشحن ذاكرتك ويحسن مهاراتك.
دور الضحك فى حماية الأوعية الدموية
للضحكة المنبعثة من القلب بصمات وآثار علاجية فعالة على جسمك حسب ما كشف باحثون أميركيون حول الأسباب الكامنة وراء التأثير العلاجي للضحك مؤكدين أن ربع ساعة من الضحك يومياً يحمي الأوعية الدموية ويعزز وظائفها كما أنه يعتبر دواء للضغط العصبي لأنه يسمح للإنسان بالتخلص من همومه ومتاعبه فعندما نضحك لا يسهم هذا في تحريك عضلات الوجه فقط وإنما عضلات الجسم كله.
وكشفت الدراسة أن تقلص العضلات الناتج عن الضحك يزيد من استهلاك الجسم للطاقة كما أن الضحك يمكن أن يؤثر على إفراز الهرمونات في الدماغ وفي الغدد الصماء التي تشارك في تنظيم مستوى السكر في الدم والضحك يؤدي أيضاً إلى الشعور بالحرية والراحة النفسية والانطلاق ومحاولة الضحك بصوت عال أي القهقهة من الأمور الخاصة بسن المراهقة ولكنها تفيد الإنسان في مختلف مراحل العمر كما أن الضحك يعزز الجهاز المناعي لدي الإنسان ويحميه من التوتر.
كما كشفت الأبحاث التي أجريت على التأثير الإيجابي للمرح على الحالة البدنية أن من يتعرضون للأزمات القلبية يمكنهم تفادي هذه الإصابة إذا ضحكوا لمدة نصف ساعة يومياً فالضحك وسيلة للتخلص من الضغط العصبي وسلاح الإنسان لمواجهة كل أنواع الألم والمعاناة.
و الطب الصيني يرى أن تغذية الرئتين لا يأتي إلا بالإكثار من الضحك والابتسامة والتفاؤل لأن الضحك مثل التمارين البدنية يجعل الأوعية الدموية تعمل بشكل أكثر كفاءة.
كما يساعد الضحك فى وصول الأكسجين للدم بصورة أفضل و يؤدى إلى افراز الهرمونات المثيرة للنشوة والتى تساعد فى التخلص من حالات التوتر والاكتئاب والقلق كما أن الضحك يقاوم الفيروسات والبكتريا حيث وجد الباحثون أنه يطيل عمر الفرد أيضاً.
والضحك يساعد الإنسان على حرق 50 سعراً حرارياً وهو ما يساعد على حرق الزوائد الموجودة فى الجسم وفقا لنتائج دراسة أميركية حديثة.
واجرى الباحثون الأميركيون تجربة فقاموا بوضع 45 من الأزواج أمام مشاهد لسلسلة من المواقف المضحكة فتبين أن حرق السعرات الحرارية لديهم ارتفع أثناء هذه المشاهدة وهو مايعادل قطعة مربعة من الشيكولاته ولكن لمدة تصل الى 15 دقيقة.
وينصح العلماء الأميركيون الذين يرغبون في التخسيس بالبحث عن برامج تلفزيونية ضاحكة لمساعدتهم على عملية إنقاص للوزن.
وقد أوضح الباحثون أن ممارسة الضحك باستمرار يعطي نفس تأثير تناول المخدرات مؤكدين أن الضحك المرتبط بالجزء الأيسر للمخ يجعل الجسم يفرز هرمون الدوبامين المسؤول عن الشعور بالنشوة موضحين أن أصحاب المزاج يمكنهم الاستغناء عن المخدرات بواسطة الضحك والفرفشة.
الأحد سبتمبر 22, 2024 12:46 pm
موضوع: الضحك منشط نفسي 
الجمعة مايو 04, 2012 10:03 am
![سيًٍٍَُِ]ً](/users/3114/11/79/11/smiles/2360602705.gif)