لمن يعاني تعب الاعصاب

لماذا يحصل التوتر العصبي :

سبق القول بأن للوراثة دور مهم فى حدوث ذلك حيث يكون الإنسان مهيئاً أكثر من غيره
للانفعال ، إن الأم التى تعانى من التوتر قد يكون مولودها أكثر عرضة للإصابة بالمغص
وببعض المتاعب الأخرى . ويقسم الناس إلى نوعين :
1- الإنسان المتوتر ويتصف هذا الصنف من الناس بالطموح وصعوبة المراس وزيادة النشاط
، يتعرض أصحاب هذا النوع لنوبات القلب بنسبة مرتفعة .
2- الإنسان قليل التوتر ، حياتهم شبه خالية من العزيمة والطموح . ولكن مهما كان
الإنسان إن خير الأمور الوسط ، وخير الشخصيات هى الوسط بين الصنف الأول والثانى .


نصائح لمن يعاني من تعب الاعصاب :

- تجنب السكر الأبيض المركز والمكثف
- تجنب الدقيق الأبيض ( قدر الإمكان ) .
- تناول الخضر المتنوعة
أ- الهدوء فى الطبع :
الهدوء يزيل الكدر ويساعد على التفكير ويجلب السعادة ، ففيه لذة روحية إلى جانب اللذة
الجسدية ومن يتعود على الحياة الهادئة والتفكير الهادى ، يصبح هذا عادة فى طبعه ، الهدوء
هو التماسك والتمالك .. هو الكظم ، هو مواجهة المتاعب بدون انفعال . الهدوء كالحال لا
يناله إلا بشق الأنفس .. ومن صفات الإنسان الهادئ .
- أعصاب قوية ، قادر على الاعتدال والاسترخاء . تفكير رصين ( وهذا ميزة الإنسان
الهادئ) .
- العمل بهدوء
- لا يظهر التبرم ، مبتسم ، حليم ؟، يأخذ الامور بالصبر .
- يكون معتدلاً
- لا يغضب
- يفكر قبل ان يتكلم
ب- الإنسان المضطرب :
فهو إنسان شقى الحال ومن مظاهره ان يبدو :
- منفعل ، متوتر ، أعصابه مشدودة ، طباعه سائره ، صحته تعتل ، نبضه يختل ، يصاب
بأزمات هضمية ومضاعفات معوية .
- لا انسجام فى افكاره ، عصبى المظهر .
- غير مستقر على رأى ، ينام وفى نفسه أشياء ويصحوا وفى نفسه اشياء .
- يتعب من اقل شى .
- يتقلب بسرعة بين المرح والحزن ، يميل الى العمل وينفر منه .
- تارة يكون ذا مزاج هادئ وطوراً يكون مزاجه ردئ .
- سريع الكلام وكأنه يقاتل .
- يكرهه الناس ويتهربون منه .
- يفقد صوابه ، ويفقد حسه ، قد يتعرض لنوبة جنون أو لذبحه قاتله .
ج-لذلك ، ومن ما رأينا ، وما يتصف به الإنسان الهادى ومما يختص به الإنسان المتعب
عصبياً ، نورد ما يلى :
- إراحة الأعصاب .
- الانتباه الى الصحة والى حمايتها .
- عدم اطلاق العنان للنزوات .، وحتى لا تصبح كثير الاوهام والوساوس .
- توخى الوضوح فى الكلام والاقلال منه واجتناب الثرثرة .
- مصادقة ذوى الطباع الهادئة .
- تنظيم العمل والقيام به بصدق واخلاص
- نفذُ ما تراه مناسباً .بدون تردد .
- معاملة الناس بالحسنى وبالشجاعة .
- اعترف بالخطى وأنت مرفوع الرأس .
إن الجهاز العصبى .، مجموع متكامل متحد لذا يجب اتباع أساليب وقاية شاملة .
فالإنسان المفرط النشاط يكون فى أحياناً كثيرة مريضاً ، يأكل بعجله ويهضم طعامه بسرعة
، وجهازه العصبى لا يؤدى عمله كما ينبغى ، ويتكرر لديه الإمساك ، ويحمل معه الصداع
والأرق وقلة النوم .
وللسن دور هام يلعبه فى صحة الإنسان . ففى مرحلة الشباب يمر الجسم بحالات ضاغطة ،
أما إذا تجاوز الإنسان الخمسين من عمره فيجب أن يخفف من جهده ويركز طاقته ، ولدى
المرأة وفى حالة انقطاع الطمث لديها تبرز العلل التى كان لها وجود سابق .
ولكى يبعد الإنسان عن جسمه وعن أعصابه الأخطار يجب أن يتبع :
- عدم كثرة الكلام أو الثرثرة الفارغة ، إن قلة الكلام كالعقار المقوى لجهاز الأعصاب.
- عدم كثرة الإيماءات والحركات الآلية اللاواعية .
- لتكن هادئاً ليناً .
- تنظم عادات النوم ، ( وقت تتقيد به مهما كانت الظروف ) .
- يجب أن يسود غرفة النوم الهدوء ، ويكون فيها .
- ممارسة تمارين استرخاء .
- عدم مقاومة القلق بشدة وعنف ، وعدم التفكير بالأرق .
- اختيار أنواع الترفيه الملائمة ، قراءة كتاب فى جلسة مريحة الانتقال إلى مكان مريح ،
مشاهدة فيلم هادئ .
- اختيار لعبة ملائمة ، أو تعلم هواية مريحة وممتعة من رسم سهلها وأفضلها هى رياضة
المشى . فالمشى ينعش الدورة الدموية ، ويساعد التنفس ويحرق الدهن الزائد .
- إن الضجة الزائدة أسوأ عدو للإنسان ، فالأصوات المرتفعة توجه ذبذبة إلى طبلة الأذن ثم
إلى الأذن الداخلية ، ومن هنا تستميل الذبذبة نبضات عصبية تصل إلى الدماغ محمولة
بالعصب السمعى - صوتى ، فللضجة تأثيرات مرضية بارزة والضجيج يحدث الهزال ويسقم
الكبد ويجلب الضرر على العينين ويخل بوظائف الغدد الصم هذا إضافة إلى التهيج والتوتر .
- الأساليب المقاومة للتوعكات العصبية ، إن اللاوعى يلعب دوراً كبيراً فى إحداث الإرهاق
العصبى ، إن منطقة اللاوعى تستقر فى الأعماق وباستطاعتنا مقارنة ذلك بما يلى : ( العقل
الواعى يشبه سطح البحر ، والعقل اللاوعى يشبه الأعماق ) ويعتبر العقل اللاوعى مخزن
العادات والغرائز والدوافع والعقد والانفعالات .
الوعى واللاوعى مركزان عصبيان قويان ، وكثيراً ما ينشب بينهما الصراع ، ويدفع جهازنا
ثمن هذا الصراع الذى ينشأ نتيجة تصارع وتصادم ميول ورغبات اللاوعى مع أخلاقيات
الإنسان المعنى . وقد تتحول الصراعات العقلية إلى مرض جسدى .
إن الجهاز العصبى يعمل كعضو واحد ، والجهاز العصبى مرتبط بالجسم وبالدماغ ، وأم غياب
التوازن فى الجهاز العصبى ينتج أمراض جسدية وعقلية ومن هذه الأمراض :
- العصاب الهضمى
- العصاب الجنسى
- العصاب الوهنى
- عصاب الجهاز العضلى
- العصاب القلى الوعائى
- العصاب الجلدى
- العصاب الصدرى ، المخ ..
إذا أصيب الجهاز السمبتاوى بالخلل ،ينتج عن هذا الخلل العديد من الأمراض والعلل وهذه
تتخذ شكل اضطرابات جسدية أو عصبية . إن تناول العقاقير فى هذه الحالات تعمل على كبح
جماع الجهاز العصبى السمبتاوى وتخفض من شعور القلق وتعيد التوازن المفقود ، أما إذا
أخذت العقاقير المهدئة بشكل أكثر من المعقول فقد يضاعف من اضطراب واعتلال الجهاز
العصبى .
ومن المفيد وكعلاج منعش للجهاز العصبى يستحسن القيام بحمامات شمسية وبالتدرج ودون
تعرض الجسم إلى مدة طويلة لأشعة الشمس المحرقة لأن فى ذلك خطر ، كما يعتبر النوم
من العلاجات المهدئة للجهاز العصبى .
يعيش الإنسان اليوم فى عصر ملؤه الإثارة والانفعال ، ملئ بالمسئوليات والواجبات التى
تستنزف الطاقة الجسدية والفكرية ، لذلك من الضرورة البحث عما يريح الإنسان ويبعث
الاسترخاء الذى هو عملية علمية مريحة للعضلات وللفكر . وتعتبر اليوغا فرع من
الاسترخاء ، وفائدة الاسترخاء تظهر فى معالجة أمراض القلب وضغط الدم المرتفع وصعوبة
التنفس والربو العصبى والتشنجات المعدية والعيوب الجنسية .
يجب أن تدوم جلسة الاسترخاء من نصف ساعة لغاية 4/3 من الساعة ، والاسترخاء هو
تسليط التركيز الذهنى على وظائف جسمية معينة .