كيف تعرفي أي نوع فيتامين ينقصك ؟!

كيف تعرفي أي نوع فيتامين ينقصك ؟!

إذا كنت تعاني من:

• الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
• ظهور تقرحات في الفم .
• العشى الليلي.
• جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A)) وهو:

1. زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب – الطماطم - البقول - الخوخ –عصير البرتقال.
أذا كنت تعاني من :

• الاجهاد المتواصل.
• عدم القدرة على التركيز.
• تشقق الشفاه
• التحسس من الضوء .
• القلق المستمر.
• الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B)) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :

• الاصابة المتكررة بالبرد .
• نزيف اللثة.
• عدم التئام الجروح بسهولة
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهو:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقال -اليوسفي) و الفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

• آلام المفاصل آلام الظهر.
• تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D)) وهو :
زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن - صفارالبيض – ونقص فى اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :

• الشعور بالتعب عند اقل جهد .
• بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

موووضع ...قــــيم .. ومعلووومات رووعة

الله لا يحرمنا منك ..

ولا من ابداعك

بجد متميزك