لا ترخى حزام السروال بعد الأكل مباشرة ، لأن ذلك يسبب في إلتواء المعدة وتكسيرها .
لا تنم بعد الأكل مباشرة ، فذلك يسبب تعطيل لإكمال عملية الهضم والنتيجة هي إلتهاب معوي 0
لا تأكل الفواكة بعد الأكل مباشرة ، تسبب نفخة ، احرص على تناولها قبل أو بعد الأكل بساعتين .
احذر من شرب الشاي بعد الأكل مباشرة ، وذلك لإحتواء الشاي على نسبة عالية من الحمض الذي يؤثر على البروتين المتوفر في الأكل .
هل تعلم أن نسبة كبيرة من كريمات الجسم تحتوي على الموز الذي يساهم في المحافظة على نضارة البشرة .
لإزالة
الترهل في اليد : حرك يديك للأمام والخلف دورة كاملة مثل الدوامة عشر
دقائق إلى الأمام وعشر دقائق للخلف يوميا هذا من شأنه أن يشد الترهل .
شرب الماء خلال الوجبات يؤدي إلى انتفاخ البطن وهذا يدفع المعدة إلى استقبال المزيد من الأكل .
جميع الأوقات مناسبة لممارسة الرياضة لكن يجب مراعاة ممارستها بعد الكل مباشرة لتنجب سوء الهضم من تدفق الدم في الأمعاء بشكل كبير .
عدم الشعور بالجوع سر من أسرار نزول الوزن فلن ينزل وزنك ما لم تشعر بالجوع !
الكبد والطحال يحتويان على كميات عالية من الكولسترول مما يساهم في تصلب الشرايين وتضيقها ، لذا ينصح بتناولهم على فترات متباعدة .
الأصباغ الاصطناعية هي مركبات كيماوية لها أضرار صحية جسمية تتراوح بين التسبب بالأورام السرطانية وبين الصعوبة في التركيز .
هل تعلم إن إضافة الملح للبطاطا المقلية تصبح ضارة لمن يعاني من ضغط الدم المرتفع !!
عصير
الطماطم يساعد على مكافحة السرطان وخفض النشاط في الصفائح الدموية لدى
مرضى السكري ، ويساهم في حمايتهم من الإصابة بالجلطات القاتلة .
يجب تناول الخضار والفواكه بمعدل 3حصص يومية فبإمكانها أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70%.
الزعتر يفيد في علاج الربو وكل ما يتعلق بالجهاز التنفسي ، مثل السعال الديكي ، حيث يلين المخاط الشعبي مما يسهل طرده للخارج .
هل تعلم أن الماء يبقى الجلد طريا ويخفف من شدة الشهية لدى الإنسان ! لذا احرص على شربه خاصة في الصيف .
احرص على شرب الماء لأنه ضروري للهضم ، ولمنع الإمساك ، ولتنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق العرق .
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .
الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوى على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع .
تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
احرص
على تفادي ترطيب فرشاه الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن
الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67% .
يجب
أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي
يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو العمى في الشيخوخة .
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي .
احرص على تناول وجبة صباحية كاملة لتقوم بعملك بنشاط وحيوية ، على أن تشتمل على كوب حليب طازج .
تناول تفاحة يوميا مع ملعقة عسل بعد وجبة الإفطار بنصف ساعة ( فتناول تفاحة يوميا يغنيك عن الطبيب ) .
عند تحليه الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفف من أغراض حموضة المعدة .
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم .
المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 18% .
لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المريء ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
لا تسرف في الطعام وتجنب التخمة ، واجعل ثلث المعدة للطعام ، وثلث للماء، وثلثها للهواء .
اجعل للتمرينات الرياضية نصيبا من وقتك فهي تجدد النشاط والحيوية ، وتمنحك جسما صحيحا .
الأحد سبتمبر 22, 2024 12:46 pm
موضوع: معلومات صحية 
الثلاثاء نوفمبر 01, 2011 11:04 am
