غذاؤك حسب شخصيتك

1_ اذا كنت تتبعين نظاما للتخسيس فجسمك يحتاج الي (ب1,ب6,د,ه)وايضا الي الحديد
واثناء عمل الرجيم لا داعي لان تحرمي نفسك تماما من فئة معينة من الاطعمة
حتي لاتعرضي جمسك للاصابة بنقص في بعض العناصر احرصي يميا ان تتناولي الخبز
بالتناوب مع الحبوب او النشويات بالاضافة الي الخضروات والفاكهة ومنتجات
الالبان مع اللحوم او الاسماك او البيض دون اهمال الزيوت النباتية مع
الاهتمام بالفتيمنات (ب1,ب6)مع خميرة البيرة

2_ اذاكنت شخصية رياضية :

تحتاجين الي (ج,ه,ب1,ب6)
احرصي علي تناول الارز والعدس لانهاتعد مصدر للطاقة
واهتمي بتناول اللحوم والاسماك والكبد البقري والارانب والتونة وعصير البرتقال

3_ اذا كنت تعانين الضغط العصبي

جسمك يحتاج الي الماغنسيوم والحديد وفيتامين (ب1, ب6)

ينصح بتناول الشكولاتة واللوز والفول السوداني والعدس والفاصوليا
والسبانخ

ملحظة فيتامين ب6 مثل السالمون والارانب والكبد البقري

هههههههههههه
انا اتبع الرجيب بس ماقلتلنا فيتامين ب مثلا فين يتواجد باي نوع من الخضار

حتى نستفيد اكثر

جزاكي الله خير وبانتظار جديدك

موضوع قيم وهادف
بارك الله فيك
جهود رائعة وقيمة
في انتظار الجديد دائما
تحياتي