جفاف الجلد

أربع نصائح تخلصك من القلق

وتمكنك من النوم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

إذا كنت ممن يجافيهن النوم

ويبذلن مجهودا خرافيا



فى سبيل ان يهنأن بقسط

بسيط من الراحة فأنت


تحتاجين الى هذه النصائح الفعالة:-


1- لا تتناولي المشربات التي

تحتوي على كافيين بعد الساعة الرابعة عصرا.


2- قومي بعمل تمارين

لمدة عشر دقائق فإن ذلك

يساعدك أن تنامي أسرع.


3- اغلقي هاتفك المحمول وجهاز الكمبيوتر.


4- لا تسهري حتى في ليالى الإجازات.

*****