الرئيسيةالعابأحدث الصورالتسجيلدخول
اخر موضوع
الوقت
العضو
الأحد سبتمبر 22, 2024 12:46 pm
الخميس يناير 13, 2022 6:00 pm
الأربعاء أبريل 01, 2015 1:00 pm
الخميس مارس 26, 2015 5:49 pm
الإثنين مارس 23, 2015 5:50 pm
الخميس فبراير 26, 2015 2:34 pm
الخميس فبراير 26, 2015 2:33 pm
الخميس فبراير 26, 2015 2:22 pm
الخميس فبراير 26, 2015 2:21 pm
الأربعاء نوفمبر 05, 2014 12:46 pm











 

 النوم

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بقايا أنسان
عضو سوبر
عضو سوبر
بقايا أنسان


معلومات العضو
المشاركات : 146
الجنـس : انثى
السٌّمعَة : 3

النوم Empty
مُساهمةموضوع: النوم   النوم Icon_minitimeالأحد أبريل 24, 2011 3:21 pm

لمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي
تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه
يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد
قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول
على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق
هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن
المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه
النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته
على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي
للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن
يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب
للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان
هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب
في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة
المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل
لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي
فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام
النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه
بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات
قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم
فبذلك يمكنك التغلب على الارق[/i][b][/font]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مستفسر الموقع
تميز وتواصل
تميز وتواصل
مستفسر الموقع


معلومات العضو
المشاركات : 129
الجنـس : ذكر
الـعـمــر : 32
السٌّمعَة : 4
بـــلادي : الأردن
انـــنــي : اردني
مـزاجـي : النوم 3ady10

النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم   النوم Icon_minitimeالإثنين أبريل 25, 2011 4:12 am

:$%:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارس الأحلام
عضو محترف
عضو محترف
فارس الأحلام


معلومات العضو
المشاركات : 80
الجنـس : ذكر
الـعـمــر : 36
السٌّمعَة : 5

النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم   النوم Icon_minitimeالإثنين أبريل 25, 2011 1:56 pm

:ٌلإ:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AH.DESIGN
نائب المدير
نائب المدير
AH.DESIGN


معلومات العضو
المشاركات : 4130
الجنـس : ذكر
الـعـمــر : 35
السٌّمعَة : 79
بـــلادي : الأردن
انـــنــي : اردني
مـزاجـي : النوم Wnasa10
مـهنـتي : جامعي
هوايـتـي : النوم Painti10

النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم   النوم Icon_minitimeالخميس أبريل 28, 2011 12:55 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Big dreams
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar


معلومات العضو
المشاركات : 344
الجنـس : انثى
الـعـمــر : 31
السٌّمعَة : 15
بـــلادي : غير معروف
انـــنــي : غير معروف
مـزاجـي : النوم 8la810
مـهنـتي : غير معروف
هوايـتـي : النوم Unknow11

النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم   النوم Icon_minitimeالأحد مايو 01, 2011 7:13 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» صور مفارش غرف النوم
»  هل جربتم البكـــــــــــــاء قبل النوم
» فوائد النوم
» أذكار النوم وفضلها :-
» اضرار النوم على البطن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات البركان :: منتديات اخرى :: منتـدى ادم وحــواء :: المعلومات صحية-
انتقل الى:  
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم